Аштанга йога

Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга практикуется как серия переходов из асаны в асану, причем асаны в аштанге отличаются большой сложностью, чем в других разновидностях йоги.
В целом аштанга представляет собой вид йоги, в основе которого быстрые движения. Во время выполнения упражнения необходимо дышать равномерно, делая вдохи и выдохи при смене асан. Это прекрасное сочетание для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом.
Тристаной называют сочетание трех главных аспектов, на которые следует обращать внимание во время тренировки.

  • Асана
  • Ровное дыхание
  • Точка концентрации

Сочетание этих трех компонентов необходимо для очищения, как душевного, так и физического. В то время как асаны улучшают осанку, правельно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Аштанга – йога для тех, кто хочет развить физическую силу, выносливость и гибкость. Эта разновидность йоги особенно популярна среди спортсменов. Состоящая из непрерывного цикла асан, аштанга-йога требует высокого уровня подготовки. Выполнять упражнения следует только после разминки, включающий в работу все необходимые группы мышц.