Фитнес-йога — это разновидность двух стилей йоги: хатха йоги и аштанга виньясаны йоги
У нее свои особенности. И прежде всего она приспособлена для нужд современного человека. Это щадящий, эффективный и безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 50 асан. Он основан на правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс.
В результате: — мышцы обретают тонус, силу и выносливость; — усиливается кровообращение; — увеличивается растяжка и гибкость; — движения становятся грациозными и плавными; —улучшается координация движений; — приобретается великолепная осанка; — теряются лишние килограммы.
Пример одной из тренировок по теме раскрытие бедер и скручивания. Примерно в такой манере проходят занятия. Возможно темп занятий йогой снижаем (все зависит от атмосферы самой группы). Дыхание – обычное (используемое в тренажерных залах).
Пример одной из тренировок по теме стойки, координация, балансы.