Фитнес – йога

Фитнес-йога — это разновидность двух стилей йоги: хатха йоги и аштанга виньясаны йоги

У нее свои особенности. И прежде всего она
приспособлена для нужд современного человека. Это щадящий, эффективный и
безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 50 асан. Он основан на
правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все
группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к
скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс.
В
результате:

— мышцы обретают тонус, силу и выносливость; 

— усиливается кровообращение; 

— увеличивается растяжка и гибкость; 

— движения становятся грациозными и плавными;

 —улучшается координация движений; 

— приобретается великолепная осанка; 

— теряются лишние килограммы.

Пример одной из тренировок по теме раскрытие бедер и скручивания. Примерно в такой манере проходят занятия. Возможно темп занятий йогой снижаем (все зависит от атмосферы самой группы). Дыхание – обычное (используемое в тренажерных залах). 

Пример одной из тренировок по теме стойки, координация, балансы.