Фитнес – йога

Bronze уровень

Фитнес-йога — это разновидность предыдущих двух стилей йоги. Ее еще
называют еврапейская йога. У нее свои особенности. И прежде всего она
приспособлена для нужд современного человека. Это щадящий, эффективный и
безопасный комплекс упражнений, состоящий из более чем 50 асан. Он основан на
правильном дыхании и одновременном воздействии физической нагрузки на все
группы мышц. Активно работают даже труднодостижимые мышцы, находящиеся близко к
скелету и вдоль позвоночника, что создает хороший мышечный баланс. В
результате:

— мышцы обретают тонус, силу и выносливость;

— усиливается кровообращение;

— увеличивается растяжка и гибкость;

— движения становятся грациозными и плавными;

 —улучшается координация движений;

— приобретается великолепная осанка;

— теряются лишние килограммы.

Пример одной из тренировок по теме раскрытие бедер и скручивания. Примерно в такой манере проходят занятия. Возможно темп занятий йогой снижаем (все зависит от атмосферы самой группы). Дыхание – обычное (используемое в тренажерных залах). 

Пример одной из тренировок по теме стойки, координация, балансы.