Notice: Trying to get property of non-object in /home/tyzekzfn199737/kamturchat.hostenko.com/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/image-carousel.php on line 999
Назад
Далее
1. Урдхва мукха
шванасана. Урдхва-подьем вверх; Мукха-лицо; Свана-собака. 15-30с.
2. 2.Бхуджангасана. Бхуджанг-змея;
Анг-плечи.15-30с.
3. Адха Бхекасана.
Адха-половина; Бхека-лягушка. 30с.-2 мин.
4. Дханурасана.
Дхану-лук. 20-30 с.
5. Сету-Бандха. Сету-мост;
Бандха-зажим. 30с.-1 мин.
6. Урдхва Дханурасана или
Чакрасана. Урдхва-вверх; Дхану-лук. Полуколесо. 5-30с.
7. Уштрасана.
Уштра-верблюд. 20с.-1 мин.
8. Матсиасана.
Матси-рыба. 15-30с.
9. Салабхасана.
Салабха-кузнечик. 30с.-1мин. 1-2 повтора.
10. Эка пада
раджакапотасана. Эка-один; Пада-нога; Капота-голубь. 10с-1мин.+Усложненный
вариант.
11. Натараджасана.
Ната-танцор; Раджа-царь. 20с.-1мин.+Усложненный вариант.