Стойки на руках.

Стойки на руках и перевернутые позы.-сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, эндакринная системы; увеличивает циркуляцию крови, построению здоровой легочной ткани. 

1. Пурвоттанасана. Пурва-впереди; Ут-интенсивный; Тан-растягивать. 30 с. Поза перевернутой планки.

2. Бакасана. Бака-журавль. 20с.-1мин. Др. название поза ворона + усложненный вариант.

3. Паршва Бакасана. Паршва-бок; Бака-журавль. 20с.-1мин.

4. «От позы планки». 30с.-1мин.

5.К Чатуранга Дандасане. 10-30с. Поза четырех конечностей.

6. Аштавакрасана. Ашта-восемь; Вакра-изгиб. 30с.-1мин. Поза 8 дуг.

7. Васиштхасана. Васишта-самый лучший, самый богатый. 15-30с. Поза прямовытянутых рук. Поза креста.

8. Халасана. Хала-плуг. 1-5 мин.

9. Саламба Сарвангасана. Са-с; Аламба-поддержка; Сарва-все; Анга-конечность. 30с.-5мин.

10. Саламба Ширшасана. Са-с; Аламба-поддержка; Ширша-голова. 30с.-1мин