Стойки на руках и перевернутые
позы.-сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, эндакринная системы;
увеличивает циркуляцию крови, построению здоровой легочной ткани.
1. Пурвоттанасана. Пурва-впереди;
Ут-интенсивный; Тан-растягивать. 30 с. Поза перевернутой планки.
2. Бакасана. Бака-журавль. 20с.-1мин. Др.
название поза ворона + усложненный вариант.
3. Паршва Бакасана. Паршва-бок; Бака-журавль.
20с.-1мин.
4. «От позы планки». 30с.-1мин.
5.К Чатуранга Дандасане. 10-30с. Поза четырех
конечностей.
6. Аштавакрасана. Ашта-восемь; Вакра-изгиб.
30с.-1мин. Поза 8 дуг.
7. Васиштхасана. Васишта-самый лучший, самый
богатый. 15-30с. Поза прямовытянутых рук. Поза креста.
8. Халасана. Хала-плуг. 1-5 мин.
9. Саламба Сарвангасана. Са-с; Аламба-поддержка;
Сарва-все; Анга-конечность. 30с.-5мин.
10. Саламба Ширшасана. Са-с; Аламба-поддержка;
Ширша-голова. 30с.-1мин