№1 Тадасана – Поза высокого выпада назад –
Адхо мукха шванасана – вирабхадрасана 1- паршваттонасана-врикшасана –
уткатасана — адха мукх шванасана — салабхасана(кузнечик) — парипурна навасана —
маричьясана — бадха конасана — упавиштха конасана — джану ширшасана — эка пада
раджакапоттасана — париврита джану ширшасана — сету бандха — шавасана.