Храм Силы

Тренажерный зал — это Храм Силы, магическое пространство многонаправленного извержения Силы Гравитации… В йогическом тренинге необходимо координировать движение и дыхание. Запомните три основных правила дыхания используемые в тренажерном (атлетическом) зале на начальном этапе: — Напрягая мышцы и преодолевая вес — делайте мощный и шумный выдох ртом, а расслабляя в уступающей фазе — вдох носом. — (Второе правило доминирует над первым.) Если упражнение связано с деформацией грудной клетки и живота, то их сжатие с наклоном туловища вперед сопровождайте выдохом, а их раскрытие с прогибом назад — вдохом. — Существует несколько парадоксальных исключений. Почувствуйте и найдите их сами в ходе тренинга… 

Комментарий к статье:

Речь идет о мышечной пранояме, которая используется в начале первых лет тренировок фитнес-йогой. Как только мышцы становятся послушными – переходят на дыхание через нос (уджайн-пранояма). И второе на занятиях по фитнес-йоге бандхи используются редко. Известны, если помните, три бандхи используемые в йога-салонах: мула бандха, удияна бандха, джала бандха. Однако данный инструмент в руках простых граждан как мы с Вами может привести к серьезных последствиям (как к положительным, так и отрицательным).
Впрочем, современные методики в области физической культуры и спорта включают принципы, которые позволяют преодолевать инерцию своего веса, возраста, пола, характера и пр. Как например принцип «ядра» в пилатесе, когда мы держим подтянутым живот на протяжении всего занятия (аналог удияны бандхи) и мышцы промежности (аналог мула бандхи).

анджанэясана

На начальном
этапе лучше тренироваться на средней или медленной скорости. 
Исследование новых упражнений требует проб и повторений, обрывающих психический поток тренировочного состояния, но развивает творческий подход и умение находить
новые пути для решения старых проблем…
 Для достижения сверхсилы пользуйтесь бандхами.
Сливайте мышление с чувством движения… Накопление Силы возможно только в том случае, если практика станет Недеянием… 
(Используемый материал: А.Лаппа «Йога: традиции единения», София, 2013 г.)